Quer emagrecer? Cuide da saúde intestinal

Por Verità Care 22/10/2021 - 13:31 hs

Se você está em busca do emagrecimento, cuide da saúde intestinal. Ela está diretamente ligada ao funcionamento do nosso corpo.

A disbiose não está somente relacionada a desconfortos ou inchaços abdominais, vai muito além. Sua importância é tão grande que hoje já é considerada como o nosso “segundo cérebro”.

Dibiose é o nome dado ao desequilíbrio da microbiota intestinal, também mediada por abuso de antibióticos, dieta inadequada e fatores emocionais.

O intestino humano é o habitat de aproximadamente 100 trilhões de microrganismos, possuindo mais de 400 espécies bacterianas em intensa atividade metabólica.

Em primeiro lugar, a microbiota intestinal normal é composta pelo equilíbrio dos microrganismos que residem no trato gastrointestinal (TGI), as bactérias probióticas, comensais e patogênicas, as quais apresentam papéis essenciais na nutrição, fisiologia e regulação do sistema imune.

Para alguns pesquisadores, o ganho de peso pode ocorrer quando nossa microbiota encontra-se em desarmonia.

Ou seja, há uma desordem caracterizada por um desajuste de colonização bacteriana, onde ocorre o predomínio de bactérias nocivas. Por isso, cuide da saúde intestinal.

Estudos recentes também afirmam que existem diferenças na composição da microbiota intestinal de obesos e não obesos, sendo que a expressão gênica do hospedeiro pode ser regulada de acordo com cepas específicas.

Microbiota intestinal

Por isso, desequilíbrios na microbiota intestinal tornam o organismo de algumas pessoas sujeito a aumentar a inflamação, a adiposidade e a resistência à insulina.


Malefícios de uma flora desregulada (não só um intestino preso):

• Diminuição na absorção de nutrientes
• Doenças cardiovasculares
• Doenças inflamatórias
• Alergias
• Diabetes
• Dislipidemia
• Câncer
• Regulação de energia
• Deficiência de vitamina K
• Deficiência complexo B
• Deficiência ácido clorídrico
• Depressão
• Obesidade

Principalmente nos dias de hoje, a terapia nutricional para o tratamento da disbiose consiste em repor a flora intestinal e reequilibrar as concentrações de ácido clorídrico e enzimas essenciais para digestão. Além disso, prebióticos, probióticos e simbióticos muitas vezes se fazem necessários.

Mas antes de suplementar, que tal retirar/diminuir o que causa a disbiose?

Antes de mais nada, trabalhar com a prevenção e não somente com a “medicação”. Cuidar com o que causa o problema.

Causas: uso de medicamentos (antibióticos e anti-inflamatórios), estresse psicológico e fisiológico, idade, HÁBITO ALIMENTAR DESEQUILIBRADO e o abuso de laxantes. Além disso, alto consumo de açúcar, gorduras saturadas, refinados e industrializados…

O padrão de uma alimentação ruim é a principal causa no processo de disbiose.  EVITE/RETIRE/DIMINUA!!

Inclua fibras, gorduras boas, frutas , vegetais e água. O BÁSICO DO BÁSICO.

Alimente bem o seu segundo cérebro... Seu corpo agradece!

Autora 👉 Danielle Regina.
Executiva Nacional e Nutricionista responsável pela Rede Verità Care