Na sessão ordinária do dia 15, a personal trainer Luciana Hasse falou sobre a importância da atividade física e da adoção de hábitos saudáveis para a qualidade de vida e a prevenção de doenças. A profissional também compartilhou sua experiência pessoal, relatando como a prática de exercícios físicos contribuiu para superar um quadro de depressão.

Luciana destacou que a atividade física vai além da estética, sendo fundamental para a saúde física e mental, o fortalecimento dos músculos e dos ossos, o controle da pressão arterial e da glicemia, além da melhora do sono e do bem-estar emocional. Ela também ressaltou a importância da prática de atividade física regular para um envelhecimento saudável, com autonomia e independência. 

“E a saúde precisa fazer parte dos nossos planos, porque ela influencia diretamente a maneira como a gente vive cada etapa da nossa vida. A gente vai ter filhos, vai ter netos, e como é que a gente quer estar pra eles?”, enfatizou.

Ela também incentivou a adoção de mudanças graduais na rotina, sem cobranças excessivas ou restrições radicais. Entre as orientações, destacou a importância de começar com atividades compatíveis com a realidade de cada pessoa, melhorar a alimentação aos poucos e estabelecer metas de curto, médio e longo prazo. A personal trainer lembrou ainda a recomendação da Organização Mundial de Saúde de praticar de 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica moderada, além de exercícios de fortalecimento muscular em pelo menos dois dias da semana.

“E eu quero deixar aqui uma mensagem muito importante: o melhor momento para começar a cuidar da sua saúde não foi ontem, é hoje. E você merece se cuidar agora”, finalizou.