Quem não dispensa um sapato alto certamente já ouviu críticas quanto ao uso constante do salto e os males que pode causar à estrutura corporal. Isso porque, a altura do calçado altera a angulação da coluna, exigindo maior equilíbrio no caminhar.

Mas, será que é preciso eliminar esse acessório elegante do guarda-roupa para manter a saúde da estrutura corporal?

Willian de Carvalho Nunes, coordenador do curso de Fisioterapeuta da Faculdade Anhanguera, ressalta que o salto alto não deve ser considerado um vilão para a saúde da coluna.

“A questão aqui é a altura do salto, o formato e principalmente tempo que as mulheres utilizam este elegante acessório. Ao usar sapatos de salto alto, o corpo é colocado em uma posição em que o calcanhar fica elevado em relação à parte frontal do pé. Isso leva a uma mudança na distribuição do peso corporal, colocando uma pressão adicional nos dedos dos pés e na parte da frente do pé. Essa pressão pode levar a desconforto, dor e problemas como calosidades, joanetes e neuromas de Morton. Além disso, o uso de saltos altos pode afetar a biomecânica do corpo, alterando a postura natural do corpo, empurrando os quadris para frente e aumentando a curvatura da coluna lombar, causando tensão excessiva nos músculos das pernas, panturrilhas e lombar, o que pode levar a dores musculares e fadiga", ressalta.

O uso contínuo de saltos altos também pode causar alterações nos padrões de caminhada, como passos mais curtos e maior inclinação do tronco para frente. Essas mudanças podem aumentar o risco de quedas e lesões, especialmente em superfícies irregulares ou escorregadias.

É importante ressaltar que nem todas as mulheres experimentam os mesmos efeitos negativos do uso de saltos altos, e algumas podem tolerá-los melhor do que outras. Além disso, o impacto dos saltos altos no corpo pode depender de fatores como a altura do salto, o tipo de calçado, a postura individual e a frequência e duração do uso. Para minimizar os potenciais efeitos negativos, é recomendado limitar o tempo de uso de saltos altos e alterná-los com calçados mais confortáveis. Optar por saltos de altura moderada, com uma base estável e um apoio adequado para o pé, também pode ajudar a reduzir o impacto nos pés e nas pernas.

Um artigo publicado no Brazilian Journal em 2021, avaliou o impacto do uso dos calçados com salto em mulheres com idade entre 18 e 35 anos. Os estudos descrevem que o início do uso de calçados com saltos ocorre na pré-adolescência com altura em torno de 2,5 cm, evoluindo para saltos predominantemente altos (13,5 cm) aos 23 anos de idade, mantendo-se até aos 30 anos, quando começam a reduzir a altura do salto em busca de maior conforto. Cerca de 57% do peso corporal é distribuído sobre região posterior do pé e 43% sobre região anterior, sendo esses valores alterados de acordo com o tipo de calçado e o grau de elevação do salto desencadeando disfunções musculoesqueléticas.

O uso de salto provoca a elevação do calcanhar e, com a inclinação do corpo para a frente, a distribuição do peso se concentra no joelho proporcionando um aumento da curvatura da coluna lombar, o que pode gerar dores. Os músculos do calcanhar também ficam menos flexíveis, tendo em vista que podem ser comprimidos. Os autores do artigo destacam que a ausência total de salto também pode causar a dor, mesmo que em proporção menor, se comparado ao salto alto. O formato “rasteira” não amortece o impacto durante a caminhada e acaba levando ao desgaste nas cartilagens dos tornozelos, joelhos, quadris e lombar. O ideal é que não sejam utilizados por muito tempo ou para caminhadas longas.

Qual o calçado ideal?

Aliar conforto e beleza é possível, A escolha do calçado ideal para as mulheres pode variar dependendo da finalidade e da situação. Alguns aspectos importantes a considerar ao escolher um calçado são o conforto, o suporte adequado, o ajuste correto, a flexibilidade, a estabilidade e a qualidade do material.

Para atividades físicas ou esportivas, é recomendado usar tênis ou calçados esportivos específicos, que ofereçam amortecimento, suporte adequado aos pés e estabilidade durante movimentos rápidos. No dia a dia, é importante escolher calçados que sejam confortáveis e que se ajustem bem aos pés. Os sapatos devem ter espaço suficiente para os dedos dos pés se movimentarem livremente, sem apertar ou causar desconforto. É recomendável escolher sapatos com solado flexível e que absorvam o impacto ao caminhar.

No caso de sapatos de salto alto, é importante ter em mente que seu uso prolongado pode causar desconforto e aumentar o risco de lesões musculares e articulares. É aconselhável limitar o tempo de uso de saltos altos e alterná-los com sapatos mais confortáveis ao longo do dia.É muito importante consultar um profissional da área de saúde, como um ortopedista e um fisioterapeuta, para obter recomendações personalizadas com base em suas necessidades individuais.

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